Les régimes amaigrissants les plus populaires sont non seulement inefficaces, mais ils comporteraient des risques réels pour la santé des personnes qui les suivent sans l’avis d’un spécialiste, indique un rapport publié de France.
Cette conclusion vient à la suite d’une analyse approfondie des 15 régimes le plus populaires. Qu’ils prônent une alimentation réduite en sucre, axée sur les légumes ou les protéines, ces régimes induisent, selon les chercheurs, de dangereux déséquilibres alimentaires en raison d’excès ou de manques en nutriments.
Protéines, lipides, glucides et fibres
Plus de 80 % des régimes ont des apports en protéines deux fois supérieurs à ce qui est recommandé, soit 0,83 g par kg (du poids corporel) par jour (g/kg/j). Plus de la moitié des régimes proposent des apports en lipides supérieurs à 90 g par jour, soit l’équivalent de plus de 18 carrés de gras En ce qui concerne les glucides, la presque totalité des régimes propose des apports insuffisants Dans 74 % des régimes, les apports en fibres sont inférieurs aux apports recommandés
D’autres effets pour la santé
Au-delà des excès ou des manques en nutriments, les régimes amaigrissants ne sont pas sans danger. Ils sont associés à des : - Risques de fractures liés à une perte de la masse osseuse. Il s’agit du résultat d’une consommation déficiente en calcium et en lipides. - Risques de calculs biliaires dus aux régimes trop faibles en calories - Risques du cancer colorectal étant donné le manque en glucides et en fibres - Les régimes très hypocaloriques peuvent aussi avoir des effets néfastes sur le plan cardiovasculaire en induisant des accidents avec mort subite. Fait à souligner, les études révèlent que 80 % des gens ayant subit un régime très faible en calories reprennent leur poids en moins d’un an et cette proportion augmente à long terme. Finalement, il semblerait que les gens qui atteignent leur poids sont ceux qui participent avec assiduité à des rencontres personnalisées. Cette réussite est liée à l’importance de cerner le type d’alimentation dans lequel la personne se reconnaîtra, de vraiment tenir compte des habitudes alimentaires pour pouvoir y apporter des changements qui seront réalistes et réalisables. Réfléchissez à votre santé et vous en sortirez gagnant !
